📹\ short spine /
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トレーナーのKanaeです✨
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マシンピラティスのエクササイズのなかでも
私、だけでなく、、、
お客様もお好きで人気のエクササイズ😉
『short spine』
をご紹介させて頂きます✨
動画はこちらです🤍
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https://m.youtube.com/shorts/bo023jnvl0I
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私が好きな理由は、、、
私は腰の違和感や重み、痛みなどを感じる時に
こちらをやりますと、、、
治った？と思うぐらいの
感覚＆即効性があるのです、、、😳✨
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ストラップを足にかけ、
体幹を使いながら脚を持ち上げて
『roll over』をしたあと、
胸椎→腰椎と順番に、
体幹やお腹のチカラを使い、
背骨一つ一つの隙間を空けるように
ストレッチしながら
スタートポジションに戻ります。
腰椎にかかってしまったストレス(圧迫)
がリリースされる感覚を感じやすく、
お身体がスッキリとし、背骨が伸びて
立ち上がりますと背が高く、身長が伸びたように感じるかと思います☺️
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⚠︎寝て起きたあと、身体が固まってしまってあちこち痛くて調子が悪い😵
⚠︎座ったままや立ったままの長時間のお仕事が続いてお疲れの方🥺
など、
同じ体勢が続いてしまったあとや
一日の歪みやねじれのリセットに◎✨✨
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⭐︎マシンピラティスを始めたばかりの方には
もう少し優しいエクササイズから
始めていきますのでご安心ください☺️
順を追ってすすんでまいりましょう！
⭐︎グループレッスンをご経験されたり、
マシンピラティスに少し慣れてきた方、
充分に安全と判断させて頂きましたお客様には
お身体のサポートや
エクササイズの説明を加え、
ご理解＆ご納得して頂きながらすすめてまいります。
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ぜひプライベートレッスンならではの効果を
ご体感ください♪
マシンピラティスのプライベートレッスンに
ご興味をお持ち頂けましたら
是非プロフィール欄のリンクにございます
HPをご覧ください✨
体験レッスンも随時承っております✨
皆さまとお会い出来ますことを楽しみに
スタジオにてお待ちしております🍀
・ご質問がありましたらHP、またはスタジオ専用LINEアカウントからお問い合わせ下さい。
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レッスン毎にポイントが貯まる、ポイントカードもこちらから。。🤝
ポイントが貯まると、スタッフこだわりの『選べるプレゼント🎁』から、お好きなものをお選び頂けます❣️
お楽しみに。。。☺️
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お1人お1人のペースで無理なく、
美しく、快適なお身体をご一緒に作って参りましょう✨✨
Espoir movement space
スタッフ一同
Kanae
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