『shoulder bridge』✨✨
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Espoir movement space のジャイロトニック®︎
&マシンピラティスプライベートレッスンを
いつもご受講頂きありがとうございます✨
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今日の動画は
マシンピラティスのエクササイズ、
『shoulder bridge』です♪
背骨を１つ１つ動かす動きは
背中周りの柔軟性を高め、
骨盤や体幹の安定性、筋力アップや
腰痛予防にもつながります☺️
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また、こちらの
動画📹のエクササイズは
上体を支えるのに欠かせない
ハムストリングスの強化に◎💡
Espoir movement spaceのyou tube動画でもご覧頂けます✨
(チャンネル登録、是非是非お願い致します☺️)
↓
https://youtube.com/shorts/TKOWZ0HRiU?feature=share
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ハムストリングスは歩くときの蹴り出しなどで使われる筋肉🦵です。
硬くなりすぎたり、
収縮がうまく機能しないと、
腰痛、股関節痛、骨盤の前傾、
X脚やO脚などの脚のアライメントの崩れなど、、、
様々な不調の要因のひとつとなります😣💦
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マシンピラティスでのエクササイズは
動きや筋肉を意識し、
脳内で認識しながら自身で身体を動かすことで
効率良く必要な場所を鍛えられるため、
効果を感じやすくリハビリや不調の改善に◎です✨✨
もちろん、怪我の予防にも。。☺️
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8月も明日一日のみとなりました。。🌱
9月に入りましても
体験レッスンは常に可能です☺️✨🌿
ご興味をお持ち頂けましたら、
是非ご体験ください✨✨
お問い合わせはHPリンク
https://espoir-movement-space.com/
またはスタジオLINE公式アカウント
よりご連絡くださいm(_ _)m🌿✨
感染予防対策を強化し、
スタッフ一同みなさまのお越しを心よりお待ちしておりますm(_ _)m✨🌱🌿
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Espoir movement space
Kanae
