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効果的なレッスンのペースについて

  1. マシンピラティスプライベートレッスンは、何回レッスンしたら身体が変わりますか? 
  2. ピラティスやジャイロトニック®︎のプライベートレッスンの、効果的なペース、頻度はどれくらい…
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